Tento dotazník je určen pro lidi, kteří si úmyslně ublížili, aniž by chtěli zemřít. Sebepoškozování (také nazývané autoagrese nebo nesuicidální sebepoškozování) je situace, kdy někdo úmyslně zraňuje své tělo. Mezi běžné formy patří řezání, pálení, škrábání, bití nebo jiné metody. Vyplnění dotazníku trvá 5-10 minut a pomáhá pochopit vzorce a důvody sebepoškozování. Je zcela anonymní a důvěrný.

Důležitá poznámka: Pokud přemýšlíte o sebevraždě nebo máte myšlenky na ukončení svého života, tento dotazník není pro vás ten správný. Prosím, vyhledejte okamžitou pomoc pomocí krizových zdrojů na konci této stránky nebo zavolejte na linku 155 nebo 112.

⚠️ Důležité upozornění:

Porozumění Sebepoškozování

Co Je Nesuicidální Sebepoškozování?

Sebepoškozování znamená záměrné ubližování sobě bez touhy zemřít. Mezi běžné metody patří:

Proč Lidé Provádějí Sebepoškozování?

Lidé si ubližují z různých důvodů, často aby:

Sebepoškozování není vyhledávání pozornosti. Je to znamení, že někdo bojuje a potřebuje podporu.

Dotazník

Pokyny k Vyplnění

Jak vyplnit:

Pokud se dotazník stane spouštěčem:

Sekce 1: Historie Sebepoškozování

Základní Informace

1. Už jste si někdy úmyslně ublížili bez touhy zemřít?

2. Kolik vám bylo let, když jste si poprvé úmyslně ublížili?

3. Kdy naposledy jste si úmyslně ublížili?

4. Kolikrát jste si v posledním roce ublížili?

5. Které metody jste použili? (Vyberte všechny, které platí)

Sekce 2: Důvody a Funkce

6. Když si ubližujete, jak často je to z každého z těchto důvodů? (Ohodnoťte každý: Nikdy / Někdy / Často / Vždy)

Zvládání pocitů:

Zastavit špatné pocity

Něco cítit místo toho, abych se cítil/a otupěle

Potrestat sám/a sebe

Vyjádřit emocionální bolest

Uklidnit se, když jsem naštvaný/á nebo rozrušený/á

Vyrovnat se se stresem nebo tlakem

Komunikace a kontrola:

Dát ostatním vědět, jak se cítím

Cítit kontrolu nad něčím

Vyhnout se dělání něčeho, co nechci dělat

Získat pozornost nebo péči od ostatních

Fyzické a duševní stavy:

Zastavit disociaci nebo pocit nereálnosti

Zjistit, jestli ještě dokážu cítit bolest

Označit něco důležitého nebo vytvořit vzpomínku

Zapadnout k ostatním, kteří se poškozují

Protože jsem na to závislý/á

Nevím, proč to dělám

Sekce 3: Kontext a Vzorce

7. Kde si obvykle ubližujete?

8. Obvykle si ubližujete impulzivně, nebo to plánujete?

9. Co obvykle cítíte předtím, než si ublížíte? (Vyberte všechny, které platí)

10. Co obvykle cítíte bezprostředně poté?

Sekce 4: Dopad a Péče

11. Potřebovali jste lékařské ošetření kvůli sebepoškození?

12. Skrýváte své sebepoškozování před ostatními?

13. Ovlivnilo sebepoškozování vaše: (Ohodnoťte každé: Vůbec ne / Trochu / Docela dost / Velmi)

Vztahy s rodinou

Vztahy s přáteli

Školní nebo pracovní výkon

Fyzické zdraví

Schopnost užívat si aktivit

14. Už jste s někým mluvili o svém sebepoškozování?

Sekce 5: Změna a Podpora

15. Chcete přestat si ubližovat?

16. Zkoušeli jste přestat se sebepoškozováním?

17. Co by vám pomohlo přestat nebo omezit sebepoškozování? (Vyberte všechny, které platí)

Porozumění Vašim Výsledkům

Po dokončení dotazníku:

Tento dotazník pomáhá identifikovat vzorce v chování sebepoškozování a funkce, které plní. Neexistuje “skóre”, které určuje závažnost, ale vaše odpovědi mohou pomoci vám a odborníkovi na duševní zdraví pochopit:

Frekvence a aktuálnost:

Funkce a důvody:

Dopad na život:

Připravenost na změnu:

Co dělat s těmito informacemi: Sdílejte své odpovědi s terapeutem, poradcem, praktickým lékařem nebo jiným odborníkem na duševní zdraví. Mohou vám pomoci pochopit vaše chování a vyvinout zdravější strategie zvládání.

Získání Pomoci a Uzdravení

Možnosti Léčby

Sebepoškozování lze překonat. Mezi účinné léčby patří:

Terapie:

Podpůrné přístupy:

Zdravější Alternativy k Sebepoškozování

Když máte nutkání se sebepoškozovat, zkuste:

Kde Najít Pomoc v České Republice

Váš Praktický Lékař: První krok pro doporučení a podporu duševního zdraví

Dětská a Dorostová Psychiatrie (do 18 let): Specializovaná péče pro mladé lidi

Služby Duševního Zdraví pro Dospělé: Prostřednictvím doporučení od praktického lékaře

Soukromá Terapie: Pokud si to můžete dovolit nebo máte pojištění

Organizace Podporující Sebepoškozování:

Krizová Podpora

Pokud Jste v Bezprostředním Nebezpečí nebo Máte Sebevražedné Myšlenky:

Tísňové volání: 155 (zdravotnická záchranná služba) nebo 112 nebo pohotovost

Krizové linky:

Prevence sebevražd: Pokud přemýšlíte o sebevraždě spíše než o sebepoškození, okamžitě zavolejte na výše uvedené linky nebo jděte na pohotovost.

Pro přítele obávajícího se o někoho: Povzbuďte je, aby vyhledali pomoc, řekli to důvěryhodnému dospělému nebo zavolali na linku pomoci pro radu, jak je podpořit.

Pro Rodinu a Přátele

Pokud Někdo, Na Kom Vám Záleží, Provádí Sebepoškozování

Jak reagovat:

Co neříkat:

Podpora uzdravení:

Vědecké Informace a Prohlášení

O Sebepoškozování: Sebepoškozování postihuje přibližně 1 z 5 lidí v určitém okamžiku, s nejvyššími mírami v dospívání a mladé dospělosti. Často se vyskytuje společně s obtížemi s regulací emocí a může se objevit spolu s depresí, úzkostí, PTSD, poruchami příjmu potravy nebo hraniční poruchou osobnosti.

Důležité prohlášení: Tento dotazník je nástrojem pro posouzení, ne diagnostickým nástrojem. Nemůže nahradit odborné vyhodnocení kvalifikovaným poskytovatelem duševního zdraví. Pokud máte sebevražedné myšlenky nebo jste v bezprostředním nebezpečí, vyhledejte nouzovou pomoc voláním na linku 155 nebo 112, nebo jděte na pohotovost. Sebepoškozování je léčitelné a uzdravení je možné se správnou podporou. Tento nástroj slouží pouze pro informační účely. Neukládáme osobní zdravotní informace (v souladu s GDPR).