Att vara ung innebär många förändringar, utmaningar och starka känslor. Ibland kan det vara svårt att veta om det du känner är en normal del av att växa upp, eller om du skulle må bättre av att prata med någon. Detta mental hälsa-test är utformat för unga personer mellan 11-17 år och hjälper dig att få en bättre förståelse för ditt emotionella och beteendemässiga mående. Testet tar 5-10 minuter att genomföra och baseras på Pediatric Symptom Checklist – Youth Self-Report (PSC-Y), ett vetenskapligt validerat screeningverktyg som används av vårdpersonal över hela världen. Testet är helt konfidentiellt och anonymt – ingen information om dig sparas.

En viktig notering till dig som är ung: Det är helt normalt att ibland kämpa med känslor, skolan, vänner eller familjen. Alla har svåra perioder. Detta test kan hjälpa dig förstå om du skulle må bättre av att prata med någon om hur du mår. Det finns inga rätta eller felaktiga svar – svara bara ärligt utifrån hur du har mått den senaste tiden.

⚠️ Viktig Information

Detta test är inte en diagnos – det är ett screeningverktyg som kan hjälpa dig identifiera om du skulle må bra av att prata med någon.

Du är inte ensam, och det finns alltid hjälp att få.

Screeningtestet

Instruktioner

När du genomför detta test är det viktigt att du tänker på hur du har mått de senaste månaderna, inte bara idag eller denna vecka. Läs varje påstående noggrant och tänk efter hur ofta det stämmer in på dig. Välj det svarsalternativ som bäst beskriver din situation. Var ärlig med dig själv – detta test är till för att hjälpa dig, inte för att döma dig. Svara på alla frågor för att få ett så träffsäkert resultat som möjligt. Det är okej att känna sig osäker ibland, välj bara det svar som känns mest rätt för dig.

Skala för alla frågor:

Kom ihåg: Alla känner sig nere, oroliga eller arga ibland. Detta test tittar på mönster av känslor över tid, inte bara en dålig dag eller vecka.

De 35 PSC-Y-frågorna

Känslomässiga/Humörfrågor

1. Jag klagar på värk och smärtor

2. Jag känner mig ledsen eller olycklig

3. Jag oroar mig mycket

4. Jag känner mig hopplös

5. Jag är rädd för nya situationer

6. Jag är hård mot mig själv

7. Jag är nervös eller spänd

8. Jag är mindre intresserad av skolan

9. Jag skyller mina problem på andra

10. Jag dagdrömmer för mycket

Beteendefrågor

11. Jag bråkar med andra barn

12. Jag lyssnar inte på regler

13. Jag förstår inte andras känslor

14. Jag retar andra

15. Jag skyller mina problem på andra

16. Jag vägrar dela med mig

17. Jag tar saker som inte tillhör mig

18. Jag är frånvarande från skolan

19. Jag har problem med lärare

20. Jag presterar dåligt i skolan

Uppmärksamhets-/Koncentrationsfrågor

21. Jag har svårt att koncentrera mig

22. Jag distraheras lätt

23. Jag agerar som om jag drivs av en motor

24. Jag har svårt att sitta still

25. Jag har svårt att slutföra saker

Sociala/Relationsfrågor

26. Jag har problem med vänskap

27. Jag tillbringar tid ensam

28. Jag känner mig utanför

29. Jag har svårt att komma överens med andra barn

Ytterligare Bekymmer

30. Jag känner mig trött hela tiden

31. Jag har svårt att sova

32. Jag äter för mycket eller för lite

33. Jag tänker på döden eller att dö

34. Jag vill skada mig själv

35. Jag hamnar i fysiska slagsmål

⚠️ VIKTIGT: Om du svarade “Ibland” eller “Ofta” på frågor om att vilja skada dig själv (Fråga 34) eller tänka på döden (Fråga 33), vänligen prata med en vuxen du litar på eller kontakta en hjälplinje omedelbart. Dessa känslor är allvarliga och du förtjänar hjälp.

Akut hjälp:

Resultat & Tolkning

Hur poängsättningen fungerar

Varje svar poängsätts enligt:

Totalt möjlig poäng: 0-70 poäng

Tolkning av poäng:

Kritiska frågor: Oavsett totalpoäng, om du svarade “Ofta” på frågor om självskada, döden eller att känna dig hopplös, sök hjälp omedelbart.

Om du fick 0-27 poäng (Lägre intervall)

Vad detta betyder: Dina svar tyder på att du klarar dig ganska bra för tillfället. Det är normalt att ha vissa svårigheter, men överlag verkar du hantera situationen.

Kom ihåg:

Ta hand om dig själv:

Om du fick 28-39 poäng (Måttliga bekymmer)

Vad detta betyder: Dina svar tyder på att du kan uppleva vissa svårigheter som skulle kunna bli bättre med stöd. Det betyder inte att något är “fel” med dig – det betyder att det skulle kunna hjälpa att prata med någon.

Nästa steg:

Vem kan hjälpa:

Kom ihåg:

Om du fick 40+ poäng (Högre intervall)

Vad detta betyder: Dina svar tyder på att du upplever betydande svårigheter och skulle sannolikt må bra av professionellt stöd. Detta är viktigt och du förtjänar hjälp.

Agera nu:

Om du är i kris: Har tankar på att skada dig själv, känner att du inte klarar det, eller är i akut nöd:

Viktigt:

Förstå Din Mentala Hälsa

Vad kan resultaten betyda?

Detta screeningtest undersöker olika mental hälsa-bekymmer som är vanliga bland unga:

Emotionella svårigheter:

Beteendemässiga bekymmer:

Sociala utmaningar:

Vanliga Mental Hälsa-Utmaningar för Unga

Ångest: Överdriven oro, rädsla eller nervositet som påverkar vardagen. Mycket vanligt och behandlingsbart.

Depression: Ihållande sorg, förlorat intresse eller att känna sig hopplös. Mer än att bara känna sig ledsen ibland.

ADHD: Svårigheter med uppmärksamhet, hyperaktivitet eller impulsivitet som påverkar skolan och relationer.

Beteendesvårigheter: Problem med ilskehantering, att följa regler eller att komma överens med andra.

Stress: Känna sig överväldigad av skolan, vänner, familj eller andra påfrestningar.

Varför Mental Hälsa Är Viktig

Att ta hand om din mentala hälsa är lika viktigt som fysisk hälsa. När du kämpar känslomässigt kan det påverka:

De goda nyheterna: Mental hälsa-problem är vanliga och behandlingsbara. Att få hjälp tidigt gör stor skillnad.

Få Hjälp & Stöd

Att Prata med Någon

Hur man startar samtalet: Det kan kännas läskigt att berätta för någon att du kämpar. Här är några sätt att börja:

Vem kan du prata med:

Vad händer om de inte lyssnar? Ibland förstår inte vuxna direkt. Om den första personen inte hjälper:

Behandlings- & Stödalternativ

Samtalsterapi:

Stödtjänster:

Medicin: För vissa tillstånd kan medicin hjälpa tillsammans med terapi. Detta diskuteras alltid noggrant med dig och dina föräldrar.

Omedelbar Hjälp & Hjälplinjer

Om du behöver prata med någon just nu:

BRIS: 116 111

Mind Självmordslinjen: 90101

Jourhavande präst via 112

Föräldratelefonen: 020-786 786

UMO (Ungdomsmottagningen på nätet): umo.se

1177 Vårdguiden

Akut nöd: Om du är i omedelbar fara eller har skadat dig själv allvarligt:

För Föräldrar & Vårdnadshavare

Om Ditt Barn Får Höga Poäng

Om din ung person har delat dessa resultat med dig eller om du är orolig:

Ta det på allvar:

Nästa steg:

Vad du bör undvika att säga:

Stötta dem:

Resurser för föräldrar:

Vetenskaplig Källa & Ansvarsfriskrivning

Detta screeningtest är baserat på: Pediatric Symptom Checklist – Youth Self-Report (PSC-Y)

Referens: Jellinek, M., Murphy, J.M., et al. (1988). Pediatric Symptom Checklist: Screening school-age children for psychosocial dysfunction. The Journal of Pediatrics, 112(2), 201-209.

För mer information: Massachusetts General Hospital Psychiatry – Pediatric Symptom Checklist

Viktig ansvarsfriskrivning: Detta online-screeningverktyg är inte ett diagnostiskt instrument. Det ger endast vägledning. Om du har tankar på att skada dig själv eller självmord, sök omedelbar hjälp genom att ringa BRIS (116 111), Mind Självmordslinjen (90101), akutnummer (112), eller berätta för en vuxen du litar på. Mental hälsa-problem är behandlingsbara. Detta verktyg är endast i informationssyfte. Vi lagrar inte personlig hälsoinformation (GDPR-kompatibel).

Viktigt: