Denne undersøgelse er for personer, der bevidst har skadet sig selv uden ønske om at dø. Selvskade (også kaldet selvskadende adfærd eller ikke-suicidal selvskade) er, når nogen med vilje skader deres egen krop. Almindelige former inkluderer at skære sig, brænde sig, ridse sig, slå sig selv eller andre metoder.

Undersøgelsen tager 5-10 minutter at gennemføre og hjælper med at forstå mønstre og årsager bag selvskadende adfærd. Den er fuldstændig anonym og fortrolig.

Vigtigt: Hvis du tænker på selvmord eller har tanker om at tage dit eget liv, er dette ikke den rette undersøgelse for dig. Søg venligst øjeblikkelig hjælp ved at bruge kriseressourcerne nederst på denne side eller ring 112.

⚠️ Ansvarsfraskrivelse

Forståelse Af Selvskade

Hvad Er Ikke-Suicidal Selvskade?

Selvskade betyder bevidst at skade sig selv uden ønske om at dø. Almindelige metoder inkluderer:

Hvorfor Skader Folk Sig Selv?

Folk skader sig selv af forskellige årsager, ofte for at:

Selvskade er ikke opmærksomhedssøgende. Det er et tegn på, at nogen kæmper og har brug for støtte.

Undersøgelsen

Instruktioner

Sådan udfylder du:

Hvis denne undersøgelse bliver triggerende:

Sektion 1: Selvskade-Historik

Grundlæggende Information

1. Har du nogensinde skadet dig selv med vilje uden at ønske at dø?

2. Hvor gammel var du, da du første gang skadede dig selv med vilje?

3. Hvornår skadede du dig selv med vilje sidst?

4. Hvor mange gange har du skadet dig selv i løbet af det seneste år?

5. Hvilke metoder har du brugt? (Vælg alle relevante)

Sektion 2: Årsager og Funktioner

6. Når du skader dig selv, hvor ofte er det af følgende årsager? (Bedøm hver: Aldrig / Nogle gange / Ofte / Altid)

For at håndtere følelser:

For at stoppe dårlige følelser

For at føle noget i stedet for at føle mig følelsesløs

For at straffe mig selv

For at udtrykke følelsesmæssig smerte

For at falde til ro, når jeg er vred eller ked af det

For at håndtere stress eller pres

Kommunikation og kontrol:

For at lade andre vide, hvordan jeg har det

For at føle kontrol over noget

For at undgå at gøre noget, jeg ikke vil

For at få opmærksomhed eller omsorg fra andre

Fysiske og mentale tilstande:

For at stoppe dissociation eller følelsen af at være uvirkelig

For at se, om jeg stadig kan føle smerte

For at markere noget vigtigt eller skabe en erindring

For at passe ind med andre, der selv-skader

Fordi jeg er afhængig af det

Jeg ved ikke, hvorfor jeg gør det

Sektion 3: Kontekst og Mønstre

7. Hvor skader du normalt dig selv?

8. Skader du normalt dig selv impulsivt, eller planlægger du det?

9. Hvad føler du typisk før du skader dig selv? (Vælg alle relevante)

10. Hvad føler du typisk umiddelbart efter?

Sektion 4: Påvirkning og Pleje

11. Har du haft brug for medicinsk behandling for selvskade?

12. Skjuler du din selvskade fra andre?

13. Har selvskade påvirket din: (Bedøm hver: Slet ikke / Lidt / En del / Meget)

14. Har du nogensinde talt med nogen om din selvskade?

Sektion 5: Forandring og Støtte

15. Vil du gerne stoppe med at skade dig selv?

16. Har du forsøgt at stoppe med at selvskade?

17. Hvad ville hjælpe dig med at stoppe eller reducere selvskade? (Vælg alle relevante)

Forståelse Af Dine Resultater

Efter at have gennemført undersøgelsen:

Denne undersøgelse hjælper med at identificere mønstre i selvskadende adfærd og de funktioner, den tjener. Der er ingen “score”, der bestemmer alvorlighed, men dine svar kan hjælpe dig og en mental sundhedsprofessionel med at forstå:

Frekvens og aktualitet:

Funktioner og årsager:

Indvirkning på livet:

Parathed til forandring:

Hvad skal du gøre med denne information: Del dine svar med en terapeut, rådgiver, læge eller anden mental sundhedsprofessionel. De kan hjælpe dig med at forstå din adfærd og udvikle sundere mestringsstrategier.

Få Hjælp & Bedring

Behandlingsmuligheder

Selvskade kan overvindes. Effektive behandlinger inkluderer:

Terapi:

Støttetilgange:

Sundere Alternativer Til Selvskade

Når du har trang til at selv-skade, prøv:

Find Hjælp i Danmark

Din læge: Første skridt til mental sundhedshenvisninger og støtte

BUP (under 18 år): Børne- og Ungdomspsykiatrien

Voksenpsykiatrien: Gennem lægehenvisning

Privat terapi: Hvis du har råd eller forsikring

Selvskade-Støtteorganisationer:

Krisestøtte

Hvis du er i øjeblikkelig fare eller har selvmordstanker:

Nødsituation: 112 eller tag til akutmodtagelsen

Krisehjælpelinjer:

Selvmordsforebyggelse: Hvis du tænker på selvmord frem for selvskade, skal du ringe til ovenstående hjælpelinjer øjeblikkeligt eller tage til akutmodtagelsen.

For en ven bekymret om nogen: Opfordr dem til at søge hjælp, fortæl en betroet voksen, eller ring til en hjælpelinje for råd om, hvordan du støtter dem.

Til Familie & Venner

Hvis En Person, Du Holder Af, Selv-Skader

Hvordan du reagerer:

Hvad du ikke skal sige:

Støtte til bedring:

Videnskabelig Information & Ansvarsfraskrivelse

Om Selvskade: Selvskade påvirker cirka 1 ud af 5 personer på et tidspunkt, med de højeste rater i ungdomsårene og tidlig voksenalderen. Det er ofte forbundet med vanskeligheder med at regulere følelser og kan forekomme sammen med depression, angst, PTSD, spiseforstyrrelser eller borderline personlighedsforstyrrelse.

Vigtig ansvarsfraskrivelse: Denne undersøgelse er et vurderingsværktøj, ikke et diagnostisk instrument. Den kan ikke erstatte professionel evaluering fra en kvalificeret mental sundhedsudbyder. Hvis du oplever selvmordstanker eller er i øjeblikkelig fare, skal du søge akut hjælp ved at ringe 112 eller tage til akutmodtagelsen. Selvskade kan behandles, og bedring er mulig med den rette støtte. Dette værktøj er kun til informationsformål. Vi opbevarer ikke personlige sundhedsoplysninger (GDPR-kompatibel).