Diese Umfrage richtet sich an Menschen, die sich absichtlich verletzt haben, ohne sterben zu wollen. Selbstverletzung (auch Selbstschädigung oder nicht-suizidale Selbstverletzung genannt) liegt vor, wenn sich jemand absichtlich körperlich verletzt. Häufige Formen sind Schneiden, Verbrennen, Kratzen, Schlagen oder andere Methoden. Das Ausfüllen dauert 5-10 Minuten und hilft, Muster und Gründe für Selbstverletzung zu verstehen. Die Umfrage ist vollständig anonym und vertraulich.

Wichtiger Hinweis: Wenn Sie an Suizid denken oder Gedanken haben, Ihr Leben zu beenden, ist dies nicht die richtige Umfrage für Sie. Bitte suchen Sie sofort Hilfe über die Krisenressourcen am Ende dieser Seite oder rufen Sie den Notruf 112 an.

⚠️ Wichtiger Hinweis

Dies ist keine Diagnose, sondern nur ein Assessment-Tool. Selbstverletzung kann behandelt werden und Sie können sich erholen. Besprechen Sie die Ergebnisse mit Ihrem Arzt, Therapeuten oder einer vertrauenswürdigen Person. Wenn Sie sich in einer Krise befinden, suchen Sie sofort Hilfe. Diese Umfrage ist anonym und vertraulich.

Selbstverletzung verstehen

Was ist nicht-suizidale Selbstverletzung?

Selbstverletzung bedeutet, sich absichtlich zu verletzen, ohne sterben zu wollen. Häufige Methoden sind:

Warum verletzen sich Menschen selbst?

Menschen verletzen sich aus verschiedenen Gründen, oft um:

Selbstverletzung ist kein Aufmerksamkeitssuchen. Es ist ein Zeichen dafür, dass jemand kämpft und Unterstützung braucht.

Die Umfrage

Anleitung

So füllen Sie die Umfrage aus:

Antworten Sie ehrlich über Ihre Erfahrungen mit Selbstverletzung. Denken Sie an Ihr Verhalten im letzten Jahr. Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten. Sie können jederzeit aufhören, wenn Sie sich unwohl fühlen. Einige Fragen können schwierig sein – machen Sie Pausen, wenn nötig. Nehmen Sie sich Zeit und antworten Sie so genau wie möglich.

Wenn diese Umfrage belastend wird:

Abschnitt 1: Selbstverletzungshistorie

Grundlegende Informationen

1. Haben Sie sich jemals absichtlich verletzt, ohne sterben zu wollen?

2. Wie alt waren Sie, als Sie sich zum ersten Mal absichtlich verletzt haben?

3. Wann haben Sie sich das letzte Mal absichtlich verletzt?

4. Wie oft haben Sie sich im letzten Jahr verletzt?

5. Welche Methoden haben Sie verwendet? (Wählen Sie alle zutreffenden aus)

Abschnitt 2: Gründe und Funktionen

6. Wenn Sie sich verletzen, wie oft ist es aus jedem dieser Gründe? Bewerten Sie jeden: Nie / Manchmal / Oft / Immer

Um mit Gefühlen umzugehen:

Um schlechte Gefühle zu stoppen

Um etwas zu fühlen, anstatt mich taub zu fühlen

Um mich selbst zu bestrafen

Um emotionalen Schmerz auszudrücken

Um mich zu beruhigen, wenn ich wütend oder aufgebracht bin

Um mit Stress oder Druck umzugehen

Kommunikation und Kontrolle:

Um anderen zu zeigen, wie ich mich fühle

Um die Kontrolle über etwas zu haben

Um etwas zu vermeiden, was ich nicht tun möchte

Um Aufmerksamkeit oder Fürsorge von anderen zu bekommen

Körperliche und mentale Zustände:

Um Dissoziation oder das Gefühl der Unwirklichkeit zu stoppen

Um zu sehen, ob ich noch Schmerz fühlen kann

Um etwas Wichtiges zu markieren oder eine Erinnerung zu schaffen

Um zu anderen zu passen, die sich selbst verletzen

Weil ich süchtig danach bin

Ich weiß nicht, warum ich es tue

Abschnitt 3: Kontext und Muster

7. Wo verletzen Sie sich normalerweise?

8. Verletzen Sie sich normalerweise impulsiv oder planen Sie es?

9. Was fühlen Sie normalerweise, bevor Sie sich verletzen? (Wählen Sie alle zutreffenden aus)

10. Was fühlen Sie normalerweise unmittelbar danach?

Abschnitt 4: Auswirkungen und Versorgung

11. Haben Sie wegen Selbstverletzung medizinische Behandlung benötigt?

12. Verbergen Sie Ihre Selbstverletzung vor anderen?

13. Hat Selbstverletzung Folgendes beeinflusst? Bewerten Sie jeden: Überhaupt nicht / Ein wenig / Ziemlich / Sehr stark

Beziehungen zur Familie

Beziehungen zu Freunden

Schul- oder Arbeitsleistung

Körperliche Gesundheit

Fähigkeit, Aktivitäten zu genießen

14. Haben Sie jemals mit jemandem über Ihre Selbstverletzung gesprochen?

Abschnitt 5: Veränderung und Unterstützung

15. Möchten Sie aufhören, sich zu verletzen?

16. Haben Sie versucht, mit dem Selbstverletzen aufzuhören?

17. Was würde Ihnen helfen, mit der Selbstverletzung aufzuhören oder sie zu reduzieren? (Wählen Sie alle zutreffenden aus)

Ihre Ergebnisse verstehen

Nach Abschluss der Umfrage:

Diese Umfrage hilft dabei, Muster im Selbstverletzungsverhalten und die Funktionen zu identifizieren, die es erfüllt. Es gibt keine „Punktzahl”, die den Schweregrad bestimmt, aber Ihre Antworten können Ihnen und einem psychischen Gesundheitsfachmann helfen zu verstehen:

Häufigkeit und Aktualität:

Funktionen und Gründe:

Auswirkungen auf das Leben:

Bereitschaft zur Veränderung:

Was Sie mit diesen Informationen tun sollten: Teilen Sie Ihre Antworten mit einem Therapeuten, Berater, Hausarzt oder anderen psychischen Gesundheitsfachmann. Sie können Ihnen helfen, Ihr Verhalten zu verstehen und gesündere Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Hilfe bekommen & Genesung

Behandlungsmöglichkeiten

Selbstverletzung kann überwunden werden. Wirksame Behandlungen umfassen:

Therapie:

Unterstützungsansätze:

Gesündere Alternativen zur Selbstverletzung

Wenn Sie den Drang zur Selbstverletzung haben, versuchen Sie:

Hilfe finden in Deutschland

Ihr Hausarzt: Erster Schritt für Überweisungen zur psychischen Gesundheit und Unterstützung

Kinder- und Jugendpsychiatrie (unter 18): Spezialisierte Versorgung für junge Menschen

Erwachsenenpsychiatrie: Über Hausarztüberweisung

Private Therapie: Wenn Sie es sich leisten können oder eine Versicherung haben

Organisationen zur Selbstverletzungs-Unterstützung:

Krisen-Unterstützung

Wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind oder Suizidgedanken haben:

Notfall: 112 oder gehen Sie zur Notaufnahme

Krisen-Hotlines:

Suizidprävention: Wenn Sie an Suizid statt an Selbstverletzung denken, rufen Sie sofort die oben genannten Hotlines an oder gehen Sie in die Notaufnahme.

Für einen Freund, der sich um jemanden sorgt: Ermutigen Sie ihn, Hilfe zu suchen, es einem vertrauenswürdigen Erwachsenen zu erzählen oder eine Hotline anzurufen, um Rat zu erhalten, wie man ihn unterstützen kann.

Für Familie und Freunde

Wenn sich jemand, der Ihnen am Herzen liegt, selbst verletzt

Wie Sie reagieren sollten:

Was Sie nicht sagen sollten:

Genesung unterstützen:

Wissenschaftliche Informationen & Haftungsausschluss

Über Selbstverletzung: Selbstverletzung betrifft etwa 1 von 5 Personen irgendwann im Leben, mit den höchsten Raten in der Adoleszenz und im jungen Erwachsenenalter. Sie ist oft mit Schwierigkeiten bei der Emotionsregulation verbunden und kann zusammen mit Depressionen, Angststörungen, PTBS, Essstörungen oder Borderline-Persönlichkeitsstörung auftreten.

Deutsche Forschung: Studien zeigen, dass in Deutschland etwa 25-35% der Jugendlichen mindestens einmal Selbstverletzung erlebt haben, mit höheren Raten bei Mädchen. Die DBT hat sich als besonders wirksam in der Behandlung erwiesen.

Wichtiger Haftungsausschluss: Diese Umfrage ist ein Assessment-Tool, kein diagnostisches Instrument. Sie kann keine professionelle Bewertung durch einen qualifizierten psychischen Gesundheitsfachmann ersetzen. Wenn Sie Suizidgedanken haben oder in unmittelbarer Gefahr sind, suchen Sie Notfallhilfe, indem Sie 112 anrufen oder in die Notaufnahme gehen. Selbstverletzung ist behandelbar und Genesung ist mit angemessener Unterstützung möglich. Dieses Tool dient nur zu Informationszwecken. Wir speichern keine persönlichen Gesundheitsinformationen (DSGVO-konform).