これは、うつ病（大うつ病性障害）のスクリーニングツールです。持続的な悲しみ、気分の落ち込み、または興味の喪失を経験している人を対象としています。所要時間は3〜5分です。このテストは、PHQ-9（患者健康質問票-9）に基づいています。医療専門家によって最も広く使用されているうつ病スクリーニングツールです。すべての回答は完全に匿名で機密です。

うつ病とは何か？

うつ病は、単に悲しいと感じたり、悪い一日を過ごしたりする以上のものです。少なくとも2週間、日常生活を妨げる持続的な気分の落ち込み、活動への興味の喪失、その他の症状を伴う深刻な医学的状態です。

⚠️ 重要な免責事項

このテストについて：

うつ病を理解する

うつ病とは何か？

うつ病（大うつ病性障害）は、あなたがどのように感じ、考え、日常活動を処理するかに影響を与える一般的ですが深刻な気分障害です。

よくある症状：

うつ病のタイプ：

大うつ病：

持続性抑うつ障害：

季節性情動障害（SAD）：

産後うつ病：

双極性うつ病：

うつ病と通常の悲しみの違い

誰でも時々悲しいと感じますが、うつ病は異なります：

スクリーニングテスト

記入方法

このテストを正確に完了させるために、以下の点に注意してください：

**重要：**うつ病は弱さではなく、「気持ちを切り替える」ことができるものでもありません。治療によく反応する医学的状態です。

評価尺度：

各質問について、過去2週間でこれをどのくらいの頻度で経験したかを評価してください：

9つのPHQ質問

過去2週間で、以下の問題にどのくらい悩まされましたか？

質問1. 物事に対する興味または喜びがほとんどない

質問2. 気分が落ち込む、憂鬱になる、または絶望的になる

質問3. 寝つきが悪い、途中で目が覚める、または寝すぎる

質問4. 疲れた感じ、またはエネルギーがほとんどない

質問5. 食欲不振または食べ過ぎ

質問6. 自分が悪いと感じる – または失敗者だと感じる、または自分自身や家族を失望させた

質問7. 新聞を読んだりテレビを見たりするなど、物事に集中することが難しい

質問8. 他の人が気づくほどゆっくり動いたり話したりする、またはその逆 – 非常にそわそわしたり落ち着きがなく、いつもよりかなり動き回っている

質問9. 死んだ方がましだ、または何らかの方法で自分を傷つけるという考え

⚠️ 重要

質問9に「全くない」以外の答えをした場合は、このページの下部にある危機的状況のリソースを使用するか、119番に電話して、直ちに助けを求めてください。

結果と解釈

スコアリングの仕組み

9つの質問すべてから合計スコアを合計してください（0〜27点が可能）：

スコアの解釈：

**重要：**質問9（自傷の考え）のいずれかのスコアは、合計スコアに関係なく、直ちに注意が必要です。

結果を理解する

15〜27点の場合（中等度から重度）

これが意味すること：

あなたの回答は、日常機能に影響を与えている可能性のある重大なうつ病の症状を経験していることを示唆しています。専門的な助けを強くお勧めします。

次のステップ – 今すぐ行動してください：

治療には通常以下が含まれます：

自殺念慮がある場合：

10〜14点の場合（中等度のうつ病）

これが意味すること：

あなたは生活の質に影響を与えている中等度のうつ病症状を経験しています。治療は大幅に役立つことができます。

次のステップ：

治療の選択肢：

5〜9点の場合（軽度のうつ病）

これが意味すること：

あなたは軽度のうつ病症状を経験しています。早期介入により悪化を防ぐことができます。

次のステップ：

セルフヘルプアプローチ：

0〜4点の場合（最小限のうつ病）

これが意味すること：

あなたは現在、うつ病の重大な兆候を示していません。ただし、依然として気分について心配している場合は、医療専門家に相談してください。

健康を保つために：

助けと治療を得る

うつ病の効果的な治療法

うつ病は、最も治療可能なメンタルヘルス状態の1つです。約80〜90%の人が治療によく反応します。

対話療法：

認知行動療法（CBT）：

カウンセリング：

対人関係療法：

行動活性化：

薬物療法：

SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）：

SNRI：

重要な情報：

どの治療法？

その他のアプローチ：

日本での助けの見つけ方

かかりつけ医：

精神科・心療内科：

危機的状況のサポート：

民間療法：

セルフヘルプ戦略

今すぐできること

身体的健康：

運動：

睡眠ルーティン：

健康的な食事：

アルコールを制限：

日光：

精神的戦略：

否定的な思考に挑戦：

行動活性化：

社会的つながり：

マインドフルネス：

ルーティン：

避けるべきこと：

小さなステップが重要：

家族と友人の方へ

うつ病の人をサポートする

助ける方法：

言うべきこと：

言ってはいけないこと：

あなた自身もケアしてください：

うつ病の人をサポートすることは消耗する可能性があります。あなた自身のサポートがあることを確認してください。

緊急の懸念：

彼らが自殺や自傷について言及した場合は、真剣に受け止め、直ちにサポートを得るのを手伝ってください。

うつ病が緊急事態である場合

直ちに助けを求める場合：

119番に電話するか、救急外来に行く：

危機チームに連絡：

待たないでください：

うつ病は生命を脅かす可能性があります。あなたまたはあなたが知っている誰かが危機的状況にある場合、即座の助けが利用可能で必要です。

科学的根拠と免責事項

このスクリーニングの根拠

このスクリーニングは、**患者健康質問票-9（PHQ-9）**に基づいています。

参考文献： Kroenke, K., Spitzer, R.L., & Williams, J.B. (2001). The PHQ-9: Validity of a brief depression severity measure. Journal of General Internal Medicine, 16(9), 606-613.

Copyright © Pfizer Inc. All rights reserved. Reproduced with permission.

重要な免責事項

このオンラインスクリーニングツールは診断手段ではありません。これはガイダンスのみを提供するものであり、資格のある医療提供者による専門的な評価に代わるものではありません。

うつ病は治療可能な医学的状態です。自殺や自傷の考えを経験している場合は、いのちの電話（0570-783-556）に電話するか、よりそいホットライン（0120-279-338）にテキストするか、119番に電話するか、救急外来に行って、直ちに助けを求めてください。

適切な治療により回復が可能です。このツールは情報提供のみを目的としています。個人の健康情報は保存されません（個人情報保護法に準拠）。