このアンケートは、死にたいと思わずに意図的に自分自身を傷つけたことがある人を対象としています。自傷行為（自傷またはNSSI：非自殺的自傷とも呼ばれます）は、誰かが意図的に自分の体を傷つけることです。

一般的な形態： 切る、燃やす、引っかく、叩く、その他の方法

このアンケートについて：

重要な注意： もしあなたが自殺について考えている、または人生を終わらせたいという考えがある場合、これはあなたにとって適切なアンケートではありません。このページの下部にある危機的状況のリソースを使用して、直ちに助けを求めるか、119番に電話してください。

⚠️ 重要な免責事項

このアンケートについて：

自傷行為を理解する

非自殺的自傷行為とは何か？

自傷行為とは、死にたいと思わずに意図的に自分自身を傷つけることを意味します。一般的な方法には以下が含まれます：

なぜ人々は自傷するのか？

人々はさまざまな理由で自分を傷つけます。多くの場合、以下のためです：

重要： 自傷行為は注目を集めるための行動ではありません。これは、誰かが苦しんでいて、サポートが必要であることを示すサインです。自傷行為は深刻な対処メカニズムであり、専門的な助けを必要とします。

アンケート

記入方法

このアンケートを完了させるために、以下の点に注意してください：

このアンケートがトリガーになる場合：

セクション1：自傷行為の履歴

基本情報

質問1. 死にたいと思わずに、意図的に自分自身を傷つけたことがありますか？

質問2. 初めて意図的に自分自身を傷つけたのは何歳のときですか？

質問3. 最後に意図的に自分自身を傷つけたのはいつですか？

質問4. 過去1年間に何回自分自身を傷つけましたか？

質問5. どの方法を使用しましたか？（該当するものすべてを選択）

セクション2：理由と機能

質問6. 自傷するとき、それぞれの理由でどのくらいの頻度で行いますか？

（各項目を評価：ない / ときどき / よくある / いつも）

感情に対処するため：

悪い感情を止めるため

感覚がない代わりに何かを感じるため

自分自身を罰するため

自分自身を罰するため

怒っているまたは動揺しているときに落ち着くため

ストレスやプレッシャーに対処するため

コミュニケーションとコントロール：

他の人に自分の気持ちを知らせるため

何かをコントロールしていると感じるため

やりたくないことを避けるため

他の人から注目やケアを得るため

他の人から注目やケアを得るため

解離や非現実感を止めるため

まだ痛みを感じることができるかどうかを確認するため

何か重要なことをマークするため、または記憶を作るため

自傷する他の人と合わせるため

それに依存しているから

なぜするのかわからない

セクション3：文脈とパターン

質問7. 通常どこで自分自身を傷つけますか？

質問8. 通常、衝動的に自傷しますか、それとも計画しますか？

質問9. 自傷する前に、通常どのように感じますか？（該当するものすべてを選択）

質問10. 自傷した直後に、通常どのように感じますか？

セクション4：影響とケア

質問11. 自傷行為のために医療処置を受けたことがありますか？

質問12. 他人から自傷行為を隠していますか？

質問13. 自傷行為は以下に影響を与えましたか？

（各項目を評価：全くない / 少し / かなり / とても）

家族との関係

友人との関係

学校または仕事のパフォーマンス

身体的健康

活動を楽しむ能力

質問14. 自傷行為について誰かに話したことがありますか？

セクション5：変化とサポート

質問15. 自傷行為をやめたいですか？

質問16. 自傷行為をやめようとしたことがありますか？

質問17. 自傷行為をやめる、または減らすのに何が役立ちますか？（該当するものすべてを選択）

あなたの結果を理解する

アンケート完了後

このアンケートは、自傷行為のパターンとそれが果たす機能を特定するのに役立ちます。重症度を判断する「スコア」はありませんが、あなたの回答は、あなたとメンタルヘルスの専門家が以下を理解するのに役立ちます：

頻度と最近の状況：

機能と理由：

人生への影響：

変化への準備：

この情報をどうするか

セラピスト、カウンセラー、かかりつけ医、またはその他のメンタルヘルスの専門家とあなたの回答を共有してください。彼らはあなたの行動を理解し、より健康的な対処戦略を開発するのを助けることができます。

助けを得ることと回復

治療の選択肢

自傷行為は克服できます。効果的な治療には以下が含まれます：

療法：

弁証法的行動療法（DBT）：

認知行動療法（CBT）：

精神力動的療法：

グループ療法：

サポートアプローチ：

自傷行為に代わるより健康的な代替手段

自傷したい衝動があるときは、次のことを試してください：

感覚的な代替手段：

身体的な発散：

感情的な表現：

日本での助けの見つけ方

かかりつけ医：

精神科医療機関：

民間療法：

自傷行為サポート組織：

学校・職場のリソース：

危機的状況のサポート

即座の危険がある場合、または自殺念慮がある場合

緊急時：119番または最寄りの救急外来

危機的状況のヘルプライン：

いのちの電話：0570-783-556

よりそいホットライン：0120-279-338

こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556

チャイルドライン（18歳まで）：0120-99-7777

SNS相談：

自殺予防

自傷ではなく自殺について考えている場合は、上記のヘルプラインに直ちに電話するか、救急外来に行ってください。

友人が心配している場合

誰かのことが心配な場合：

家族と友人の方へ

あなたが大切に思う人が自傷している場合

どのように対応するか：

言ってはいけないこと：

回復をサポートする：

家族のためのサポート

自傷行為をする人をサポートすることは、感情的に困難な場合があります。家族も以下のサポートを求めることができます：

科学的情報と免責事項

自傷行為について

自傷行為は、人生のある時点で約5人に1人が経験し、思春期と若年成人期に最も高い割合で発生します。感情の調整の困難と関連していることが多く、うつ病、不安症、PTSD、摂食障害、または境界性パーソナリティ障害と併存することがあります。

研究によると：

重要な免責事項

このアンケートは評価ツールであり、診断手段ではありません。資格のあるメンタルヘルス提供者による専門的な評価に代わることはできません。

自殺念慮がある場合、または即座の危険にさらされている場合は、119番に電話するか、救急外来に行って、緊急の助けを求めてください。

自傷行為は治療可能であり、適切なサポートがあれば回復が可能です。このツールは情報提供のみを目的としています。個人の健康情報は保存されません（個人情報保護法に準拠）。

希望と回復のメッセージ

自傷行為から回復することは可能です。多くの人が自傷行為を克服し、より健康的な生活を送っています。回復は直線的ではなく、後退があるかもしれませんが、それは正常なプロセスの一部です。

覚えておいてください：

このアンケートを完了したことは、あなた自身を理解し、助けを求めるための重要な第一歩です。次のステップは、セラピスト、カウンセラー、またはかかりつけ医と結果を共有することです。彼らはあなたが回復への道を歩むのを助けることができます。

あなたの人生は価値があり、より良い未来が待っています。今日、助けを求めてください。