이것은 우울증(주요 우울 장애)을 위한 선별 도구입니다. 지속적인 슬픔, 낮은 기분 또는 흥미 상실을 경험하는 모든 사람을 위한 것입니다. 완료하는 데 3-5분이 걸립니다. PHQ-9 (환자 건강 설문지-9)를 기반으로 합니다. 의료 전문가가 가장 널리 사용하는 우울증 선별 도구입니다. 완전히 익명이며 비밀이 보장됩니다.
우울증이란 무엇입니까? 우울증은 단순히 슬픔을 느끼거나 나쁜 하루를 보내는 것 이상입니다. 최소 2주 동안 지속적인 낮은 기분, 활동에 대한 흥미 상실 및 일상생활을 방해하는 기타 증상을 포함하는 심각한 의학적 상태입니다.
면책조항 (중요 안내):
진단이 아닌 선별 도구일 뿐입니다
우울증은 치료 가능합니다 – 회복이 가능합니다
의사 또는 정신 건강 전문가와 결과를 논의하세요
자살 충동이 있는 경우 즉시 도움을 받으세요
익명이며 비밀이 보장됩니다
우울증 이해하기
우울증이란 무엇입니까?
우울증(주요 우울 장애)은 기분, 생각, 일상 활동 처리 방식에 영향을 미치는 흔하지만 심각한 기분 장애입니다.
일반적인 증상:
지속적인 슬픔, 공허함 또는 절망감
한때 즐겼던 활동에 대한 흥미 상실
식욕 또는 체중 변화
수면 문제 (너무 많거나 너무 적음)
피로 또는 에너지 상실
무가치감 또는 죄책감
집중하거나 결정을 내리는 데 어려움
죽음이나 자살에 대한 생각
우울증의 유형:
주요 우울증: 최소 2주 동안 지속되는 심각한 증상
지속성 우울 장애: 2년 이상 지속되는 낮은 등급의 우울증
계절성 정동 장애(SAD): 겨울철 우울증
산후 우울증: 출산 후 (별도 선별검사 참조)
양극성 우울증: 양극성 장애의 일부 (별도 선별검사 참조)
우울증 대 정상적인 슬픔
누구나 때때로 슬픔을 느끼지만 우울증은 다릅니다:
며칠이 아니라 몇 주 또는 몇 달 동안 지속됩니다
직장, 관계 및 일상 활동을 방해합니다
압도적이고 통제할 수 없다고 느낍니다
시간만으로는 개선되지 않습니다
선별 검사
지침
완료 방법:
지난 2주에 대해 생각하세요
각 증상을 얼마나 자주 경험했는지 평가하세요
솔직하게 답하세요 – 이것은 지원이 필요한지 식별하는 데 도움이 됩니다
정확한 결과를 위해 모든 질문에 답변해야 합니다
중요: 우울증은 약함이나 “정신 차리면” 되는 것이 아닙니다. 치료에 잘 반응하는 의학적 상태입니다.
평가 척도: 각 질문에 대해 지난 2주 동안 얼마나 자주 이것을 경험했는지 평가하세요:
전혀 없음 (0점)
며칠 (1점)
절반 이상 (2점)
거의 매일 (3점)
9개 PHQ 질문
지난 2주 동안 다음 문제 중 어느 것에 얼마나 자주 시달렸습니까?
1. 일을 하는 데 흥미나 즐거움이 거의 없음
2. 기분이 가라앉거나, 우울하거나, 희망이 없다고 느낌
3. 잠들거나 계속 자는 데 어려움이 있거나, 너무 많이 잠
4. 피곤하다고 느끼거나 에너지가 거의 없음
5. 식욕이 없거나 과식함
6. 자신에 대해 나쁘게 느끼거나 – 자신이 실패자이거나 자신이나 가족을 실망시켰다고 느낌
7. 신문을 읽거나 텔레비전을 보는 것과 같은 일에 집중하는 데 어려움
8. 다른 사람들이 알아챌 정도로 느리게 움직이거나 말하거나, 그 반대로 – 평소보다 훨씬 더 많이 돌아다닐 정도로 안절부절못하거나 들떠 있음
9. 차라리 죽는 것이 낫겠다거나 어떤 식으로든 자신을 해칠 것이라는 생각
⚠️ 중요: 질문 9에 “전혀 없음” 이외의 답변을 한 경우 이 페이지 하단의 위기 자원을 사용하거나 119에 전화하여 즉시 도움을 받으세요.
결과 및 해석
점수 계산 방법
모든 9개 질문의 총점을 합산하세요 (0-27점 가능):
점수 해석:
0-4점: 최소 또는 우울증 없음
5-9점: 경미한 우울증
10-14점: 중간 정도 우울증
15-19점: 중간에서 심한 우울증
20-27점: 심한 우울증
중요: 질문 9(자해 생각)의 점수는 총점과 관계없이 즉각적인 주의가 필요합니다.
15-27점을 받은 경우 (중간에서 심한 우울증 또는 심한 우울증)
이것이 의미하는 것: 귀하의 응답은 일상 기능에 영향을 미칠 가능성이 있는 심각한 우울증 증상을 경험하고 있음을 시사합니다. 전문적인 도움을 강력히 권장합니다.
다음 단계 – 지금 행동하세요:
의사와 긴급 예약을 잡으세요
우울증 증상을 경험하고 있다고 설명하세요
우울증 및 치료 옵션에 대한 평가를 요청하세요
안전하지 않다고 느끼면 위기팀 의뢰를 요청하는 것을 고려하세요
선별검사 결과를 가져가세요
치료에는 일반적으로 다음이 포함됩니다:
대화 치료 (CBT, 상담)
항우울제 약물
또는 둘의 조합
자살 충동이 있는 경우:
자살예방 상담전화: 1393 (24시간)
정신건강 위기상담: 1577-0199
즉각적인 위험이 있는 경우 응급실로 가거나 119에 전화하세요
신뢰하는 사람에게 말하세요
10-14점을 받은 경우 (중간 정도 우울증)
이것이 의미하는 것: 삶의 질에 영향을 미치는 중간 정도의 우울증 증상을 경험하고 있습니다. 치료가 상당히 도움이 될 수 있습니다.
다음 단계:
의사와 예약을 잡으세요
증상에 대해 공개적으로 논의하세요
치료나 약물치료를 고려하세요
자가 관리 전략도 도움이 될 수 있습니다
치료 옵션:
안내된 자가 관리 또는 온라인 CBT
대면 치료
적절한 경우 항우울제 약물
지원 그룹
5-9점을 받은 경우 (경미한 우울증)
이것이 의미하는 것: 경미한 우울증 증상을 경험하고 있습니다. 조기 개입은 악화를 예방할 수 있습니다.
다음 단계:
기분에 대해 의사와 이야기하세요
자가 관리 전략을 시도하세요
증상을 모니터링하세요 – 악화되면 도움을 구하세요
상담이나 치료를 고려하세요
자가 관리 접근법:
규칙적인 운동 (우울증에 도움이 되는 것으로 입증됨)
수면 루틴
사회적 연결
알코올 줄이기
구조화된 일상 활동
0-4점을 받은 경우 (최소 우울증)
이것이 의미하는 것: 현재 우울증의 중요한 징후를 보이지 않습니다. 그러나 기분에 대해 여전히 우려하는 경우 의료 전문가와 상담하세요.
건강 유지:
건강한 생활 방식 유지
스트레스 관리
다른 사람들과 연결 유지
증상이 나타나면 도움을 구하세요
도움 받기 및 치료
우울증을 위한 효과적인 치료
우울증은 가장 치료 가능한 정신 건강 상태 중 하나입니다. 약 80-90%의 사람들이 치료에 잘 반응합니다.
자신도 돌보세요: 우울증이 있는 사람을 지원하는 것은 지칠 수 있습니다. 자신만의 지원이 있는지 확인하세요.
긴급 우려 사항: 자살이나 자해를 언급하면 진지하게 받아들이고 즉각적인 지원을 받을 수 있도록 도와주세요.
우울증이 응급 상황인 경우
다음의 경우 즉시 도움을 구하세요:
119에 전화하거나 응급실로 가세요:
적극적인 자살 계획이나 의도
의료적 처치가 필요한 자해
심각한 자기 방치 (먹거나 마시지 않음)
정신병 증상 (환각, 망상)
자신이나 다른 사람에게 즉각적인 위험
위기팀에 연락:
의사가 긴급 정신 건강 평가를 주선할 수 있습니다
위기 해결팀 (이미 정신건강 서비스를 받고 있는 경우)
긴급 정신건강 조언을 위한 1577-0199
기다리지 마세요: 우울증은 생명을 위협할 수 있습니다. 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 위기에 처한 경우 즉각적인 도움을 받을 수 있고 필요합니다.
과학적 출처 및 면책조항
이 선별검사의 기반: 환자 건강 설문지-9 (PHQ-9)
참고문헌: Kroenke, K., Spitzer, R.L., & Williams, J.B. (2001). The PHQ-9: Validity of a brief depression severity measure. Journal of General Internal Medicine, 16(9), 606-613.
중요 면책조항: 이 온라인 선별 도구는 진단 도구가 아닙니다. 안내만 제공하며 자격을 갖춘 의료 제공자의 전문적인 평가를 대체할 수 없습니다. 우울증은 치료 가능한 의학적 상태입니다. 자살이나 자해에 대한 생각을 경험하는 경우 자살예방 상담전화(1393), 정신건강 위기상담(1577-0199), 119에 전화하거나 응급실로 가서 즉시 도움을 받으세요. 적절한 치료로 회복이 가능합니다. 이 도구는 정보 제공 목적으로만 사용됩니다. 당사는 개인 건강 정보를 저장하지 않습니다(GDPR 준수).
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