Detta är ett screeningverktyg för depression (egentlig depression/major depressiv störning). Testet är till för alla som upplever ihållande sorg, lågt humör eller förlorat intresse för aktiviteter. Det tar 3-5 minuter att genomföra och baseras på PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9), det mest använda depressionscreeningsverktyget av vårdpersonal internationellt. Allt är helt anonymt och konfidentiellt – ingen information om dig sparas.

Vad är depression? Depression är mer än att bara känna sig ledsen eller ha en dålig dag. Det är ett allvarligt medicinskt tillstånd som innebär ihållande lågt humör, förlorat intresse för aktiviteter och andra symptom som påverkar det dagliga livet i minst två veckor. Depression är en sjukdom, inte ett tecken på svaghet eller något du kan ”skaka av dig”.

⚠️ Viktig Information

Detta test är inte en diagnos – det är ett screeningverktyg som kan hjälpa dig identifiera om du bör söka professionell utvärdering.

Du är inte ensam, och det finns hjälp att få.

Förstå Depression

Vad är Depression?

Depression (egentlig depression/major depressiv störning) är en vanlig men allvarlig humörstörning som påverkar hur du känner, tänker och hanterar dagliga aktiviteter.

Vanliga symptom:

Typer av depression:

Depression vs Normal Sorg

Alla känner sig ledsna ibland, men depression är annorlunda:

Screeningtestet

Instruktioner

Hur du genomför testet:

Viktigt: Depression är inte svaghet eller något du kan ”skaka av dig”. Det är ett medicinskt tillstånd som svarar bra på behandling.

Betygsskala: För varje fråga, betygsätt hur ofta du har upplevt detta under de senaste 2 veckorna:

De 9 PHQ-Frågorna

Under de senaste 2 veckorna, hur ofta har du besvärats av något av följande problem?

1. Litet intresse eller glädje i att göra saker

2. Känna sig nedstämd, deprimerad eller hopplös

3. Svårigheter att somna eller sova, eller sover för mycket

4. Känna sig trött eller ha liten energi

5. Dålig aptit eller äter för mycket

6. Känna dig dålig om dig själv – eller att du är ett misslyckande eller har svikit dig själv eller din familj

7. Svårigheter att koncentrera dig på saker, som att läsa tidningen eller titta på TV

8. Rör dig eller talar så långsamt att andra människor kunde ha märkt det, eller motsatsen – är så rastlös att du har rört dig mycket mer än vanligt

9. Tankar på att du skulle ha det bättre om du vore död, eller på att skada dig själv på något sätt

 ⚠️ KRITISKT: Om du svarade något annat än ”Inte alls” på Fråga 9, vänligen sök hjälp omedelbart genom krisresurserna längst ner på denna sida eller ring 112.

Akut hjälp:

Resultat & Tolkning

Hur Poängsättningen Fungerar

Lägg ihop din totalpoäng från alla 9 frågor (0-27 möjligt):

Poängtolkning:

Viktigt: Alla poäng på Fråga 9 (tankar på att skada sig själv) kräver omedelbar uppmärksamhet, oavsett totalpoäng.

Om Du Fick 15-27 Poäng (Måttligt Svår till Svår)

Vad detta betyder: Dina svar tyder på att du upplever betydande depressionssymptom som sannolikt påverkar din dagliga funktion. Professionell hjälp rekommenderas starkt.

Nästa steg – Agera nu:

Behandling inkluderar vanligtvis:

Om du har självmordstankar:

Om Du Fick 10-14 Poäng (Måttlig Depression)

Vad detta betyder: Du upplever måttliga depressionssymptom som påverkar din livskvalitet. Behandling kan hjälpa avsevärt.

Nästa steg:

Behandlingsalternativ:

Om Du Fick 5-9 Poäng (Mild Depression)

Vad detta betyder: Du upplever milda depressionssymptom. Tidig intervention kan förhindra försämring.

Nästa steg:

Självhjälpsmetoder:

Om Du Fick 0-4 Poäng (Minimal Depression)

Vad detta betyder: Du visar inte betydande tecken på depression för närvarande. Om du fortfarande är orolig för ditt humör, prata med en vårdprofessionell.

Håll dig frisk:

Få Hjälp & Behandling

Effektiva Behandlingar för Depression

Depression är ett av de mest behandlingsbara psykiska tillstånden. Cirka 80-90% av människor svarar bra på behandling.

Samtalsterapi:

Medicin:

Vilken behandling?

Andra metoder:

Hitta Hjälp i Sverige

Din vårdcentral: Första steget för depressionsbehandling

Psykiatrin genom Region:

Krisstöd:

Privat terapi:

Självhjälpsstrategier

Saker Du Kan Göra Nu

Fysiskt välmående:

Mentala strategier:

Vad du bör undvika:

Små steg räknas:

För Familj & Vänner

Stödja Någon med Depression

Hur du hjälper:

Vad du bör säga:

Vad du INTE ska säga:

Ta hand om dig själv också: Att stödja någon med depression kan vara utmattande. Se till att du har ditt eget stöd.

Akuta bekymmer: Om de nämner självmord eller självskada, ta det på allvar och hjälp dem få omedelbart stöd.

När Depression är ett Nödläge

Sök Omedelbar Hjälp Om:

Ring 112 eller åk till akutmottagningen:

Kontakta Krisresurser:

Vänta inte: Depression kan vara livshotande. Om du eller någon du känner är i kris, finns omedelbar hjälp tillgänglig och är nödvändig.

Vanliga Myter om Depression

Myt: Depression är bara sorg eller svaghet.
Verklighet: Depression är en medicinsk sjukdom som påverkar hjärnans kemi. Det är inte något man kan ”skaka av sig”.

Myt: Antidepressiva ändrar din personlighet.
Verklighet: Antidepressiva hjälper dig att känna dig som dig själv igen genom att korrigera kemisk obalans.

Myt: Terapi är bara att prata om dina problem.
Verklighet: KBT och andra terapier lär ut praktiska verktyg och strategier för att hantera depression.

Myt: Du måste ha en anledning att vara deprimerad.
Verklighet: Depression kan hända vem som helst, även när livet går bra. Det är en sjukdom, inte en reaktion på omständigheter.

Myt: Medicin är den enda lösningen.
Verklighet: Terapi, livsstilsförändringar och stöd kan vara lika effektiva, särskilt för mild till måttlig depression.

Vetenskaplig Källa & Ansvarsfriskrivning

Detta screeningtest är baserat på: Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9)

Referens: Kroenke, K., Spitzer, R.L., & Williams, J.B. (2001). The PHQ-9: Validity of a brief depression severity measure. Journal of General Internal Medicine, 16(9), 606-613.Viktig ansvarsfriskrivning: Detta online-screeningverktyg är inte ett diagnostiskt instrument. Det ger endast vägledning och kan inte ersätta professionell utvärdering av en kvalificerad vårdgivare. Depression kräver omfattande bedömning av en utbildad professionell för diagnos. Om du upplever självmordstankar eller allvarlig depression, kontakta din vårdcentral, ring Mind Självmordslinjen (90101), eller ring 112. Depression är behandlingsbar och återhämtning är möjlig. Detta verktyg är endast i informationssyfte. Vi lagrar inte personlig hälsoinformation (GDPR-kompatibel).