Att bli förälder är en av livets största förändringar, och det är helt normalt att känna sig överväldigad. Men det finns en viktig skillnad mellan “baby blues” – de vanliga humörsvängningarna som drabbar upp till 80% av nyblivna mammor under de första veckorna – och postpartum depression (förlossningsdepression). Postpartum depression är en allvarligare och långvarigare form av depression som påverkar upp till 1 av 7 nyblivna mödrar och kan uppstå när som helst under det första året efter förlossningen.

Detta test är utformat för dig som nyligen har fött barn och undrar om dina känslor och upplevelser kan vara tecken på postpartum depression. Testet tar endast 3-5 minuter att genomföra och baseras på Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS), ett vetenskapligt validerat screeningverktyg som används av vårdpersonal över hela världen.

⚠️ Viktig Information

Detta test är inte en diagnos – det är ett screeningverktyg som kan hjälpa dig att identifiera om du bör söka professionell hjälp. Postpartum depression är behandlingsbar, och med rätt stöd kan du må bättre.

Du är inte ensam, och det finns hjälp att få.

Screeningtestet

Instruktioner

När du genomför detta test är det viktigt att du besvarar frågorna utifrån hur du har mått de senaste 7 dagarna, inte bara hur du känner dig idag. Tänk på dina övergripande känslor och upplevelser under den senaste veckan. Välj det svarsalternativ som bäst stämmer överens med hur du faktiskt har känt dig – var ärlig med dig själv, det finns inga rätta eller felaktiga svar. Alla frågor bör besvaras för att ge ett så tillförlitligt resultat som möjligt.Viktigt att veta: Denna screening kan användas både under graviditeten och upp till ett år efter att du har fött barn. Oavsett var du befinner dig i din resa som blivande eller nyblivna förälder kan testet ge dig värdefull information om din mentala hälsa.

De 10 EPDS-frågorna

Fråga 1: Förmåga att skratta

Jag har kunnat skratta och se det roliga i situationer

Fråga 2: Glädje och förväntningar

Jag har sett fram emot saker med glädje:

Fråga 3: Självanklagelse

Jag har klandrat mig själv i onödan när saker gått fel:

Fråga 4: Ångest

Jag har varit ängslig eller orolig utan god anledning:

Fråga 5: Rädsla och panik

Jag har känt mig rädd eller panikslagen utan någon egentlig anledning:

Fråga 6: Att känna sig överväldigad

Saker och ting har blivit för mycket för mig:

Fråga 7: Sömnsvårigheter

Jag har varit så olycklig att jag har haft svårt att sova:

Fråga 8: Sorg

Jag har känt mig ledsen eller olycklig:

Fråga 9: Gråt

Jag har varit så olycklig att jag har gråtit:

Fråga 10: Tankar på självskada ⚠️

Tanken på att skada mig själv har förekommit:

Om du svarade något annat än “Aldrig” på denna fråga, vänligen kontakta en vårdprofessionell omedelbart eller ring nödnumret 112.

Resultat & Tolkning

Hur poängsättningen fungerar

Varje svar tilldelas en poäng mellan 0-3 poäng. Den totala poängen varierar mellan 0-30.

Tolkning av poäng:

Viktigt: Alla svar på Fråga 10 (tankar på självskada) förutom “Aldrig” kräver omedelbar professionell uppmärksamhet, oavsett totalpoäng.

Om du fick 0-9 poäng (Lägre risk)

Vad detta betyder: Dina svar tyder på att du sannolikt inte upplever postpartum depression. Det är dock helt normalt att känna vissa svåra känslor efter att ha fått barn.

Kom ihåg:

Stötta dig själv:

Om du fick 10-12 poäng (Möjlig PPD)

Vad detta betyder: Dina svar tyder på att du kan uppleva postpartum depression. Detta är ett vanligt och behandlingsbart tillstånd – du är inte ensam.

Nästa steg:

Viktigt att veta:

Om du fick 13+ poäng (Trolig PPD)

Vad detta betyder: Dina svar tyder starkt på postpartum depression. Detta är ett allvarligt men behandlingsbart tillstånd som kräver professionellt stöd.

Agera nu:

Om du är i kris:

Ring 112 eller åk till närmaste akutmottagning.

Förstå Postpartum Depression

Vad är postpartum depression?

Postpartum depression (även kallad förlossningsdepression) är en typ av depression som många föräldrar upplever efter att ha fått barn. Till skillnad från “baby blues” som vanligtvis varar några dagar till två veckor, så är postpartum depression:

Vanliga symptom

Riskfaktorer

Behandling & Stöd

Behandlingsalternativ

Postpartum depression är mycket behandlingsbar. Behandling inkluderar vanligtvis:

Samtalsterapi:

Medicin:

Stödtjänster:

Egenvårdsstrategier:

Hitta hjälp i Sverige

Din vårdcentral eller barnmorska: Första kontaktpunkten för mental hälsa efter förlossning

Specialiserade mödravårdstjänster: Särskilt stöd under graviditet och efter förlossning

Nationella organisationer:

Krisstöd:

För Partner och Familj

Att stödja någon med postpartum depression

Om någon du bryr dig om upplever postpartum depression:

Vad du kan göra:

Vad du inte bör säga:

Ta hand om dig själv också: Att stödja någon med depression kan vara utmanande. Se till att du också har stöd och tar pauser när det behövs.

Vetenskaplig källa & ansvarsfriskrivning

Detta screeningtest är baserat på: Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS)

Referens: Cox, J.L., Holden, J.M., and Sagovsky, R. (1987). Detection of postnatal depression: Development of the 10-item Edinburgh Postnatal Depression Scale. The British Journal of Psychiatry, 150(6), 782-786.

Viktig ansvarsfriskrivning: Detta online-screeningverktyg är inte ett diagnostiskt instrument. Det ger endast vägledning och kan inte ersätta professionell medicinsk utvärdering. Om du upplever tankar på att skada dig själv eller ditt barn, sök omedelbar hjälp genom att ringa 112 eller åka till akutmottagningen. Postpartum depression är behandlingsbart. Detta verktyg är endast i informationssyfte. Vi lagrar inte personlig hälsoinformation (GDPR-kompatibel).